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Adapterset für Dips mit engerem Griff

Adapterset für Dips mit engerem Griff

56,95 €

Produktbeschreibung

Details

Der neue Griffadapter für Dips mit engerem Griff für den Pull Up Mate ist da!



In enger Zusammenarbeit mit Personal Trainern und Kinesiologie-Experten haben wir ein Set entwickelt, das Sie auf Ihren Pull Up Mate stecken können, um Form und Haltung zu verbessern, während Sie Trizeps-Dips trainieren.



Ein engerer Griff bedeutet, dass Handgelenke und Schultern weniger stark belastet werden und hilft dabei, den Trizeps effektiver zu trainieren. Außerdem entlastet er die Brust. Sie können die Brustmuskeln allerdings härter arbeiten lassen, indem Sie sich nach vorne lehnen, das Kinn Richtung Brust senken, die Hüften nach hinten ziehen und einen Brust-Dipausführen.



Lücke zwischen Stäben
(Innere Abmessungen der Stäbe)
53cm
(Reduziert von 60cm)


  Dieses Adapterset passt genau auf den normalen Pull Up Mate. Es ist keine Umrüstung notwendig.



Der Pull Up Mate Dip Bar Close-Grip Adapter Kit ist ein EUIPO Gemeinschaftsgeschmacksmuster eingetragen: 005233293-0001 und 005233293-0002.

So geht der perfekte Trizeps-Dip




Für einen perfekten Dip ist es ausschlaggebend, die wichtigsten Körperteile richtig zu positionieren. Hier ist eine kurze Beschreibung:

  1. Greifen Sie die Dipstangen in einer neutralen Position und drücken Sie sich nach oben. Achten Sie darauf, dass sich Ihre Handgelenke unter den Schultern befinden.
  2. Strecken Sie Ihre Ellenbogen durch. Achten Sie darauf, dass sich die Ellenbogen während der gesamten Übung nahe am Körper befinden.
  3. Aktivieren Sie Ihre Bauchmuskeln, indem Sie sie anspannen. Das stärkt und stabilisiert Ihre Wirbelsäule, um die Belastung dieses Körperbereichs zu reduzieren.
  4. Halten Sie Ihre Wirbelsäule neutral und gerade.
  5. Ziehen Sie die Schultern nicht nach oben. Rollen Sie sie nach hinten und halten Sie sie in dieser Position.
  6. Senken Sie sich so weit ab, wie Sie es sich am Anfang zutrauen. Denken Sie daran, dass Ihre Körpermitte angespannt und Ihre Ellenbogen und Schultern in neutraler Position sein müssen.
  7. Atmen Sie am Weg nach unten ein und am Weg nach oben aus.
  8. Versuchen Sie nach einigen Sitzungen, sich so weit abzusenken, dass sich Ihre Schultern knapp unter den Ellenbogen befinden.

 

Gehen Sie einen Schritt weiter

  • Verlangsamen Sie die Übung, um Ihre Stabilität zu trainieren.
  • Tragen Sie einen Gewichtsgürtel um die Arme effektiver zu trainieren.
  • Lehnen Sie sich nach vorne, um sich stärker auf die Brust zu konzentrieren.
  • Versuchen Sie, andere Übungen zu kombinieren, z.B. Knie- oder Beinheben.

 

Richtig ausgeführt ist der Trizeps-Dip fast eine Ganzkörperübung, da zahlreiche Muskelgruppen aktiviert werden müssen, um einen Dip auszuführen.

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