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Parallettes

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Details

Parallettes

Pull Up Mate hat es wieder einmal geschafft und bringt mit den neuen, wunderbar erschwinglichen Parallettes ein weiteres hochwertiges Fitnessgerät direkt zu Ihnen nach Hause.

Parallettes sind kleine, tragbare Mini-Barren, die die Effekte des größeren und konventionellen Barrens exakt kopieren. Parallettes werden normalerweise als Paar und mit beiden Händen verwendet, um eine Vielzahl an Kraftübungen durchzuführen. Parallettes sind aus hochbeanspruchbarem, leichtem Stahl gefertigt und pulverbeschichtet. Sie sind ein günstiges Fitnessgerät und sowohl daheim als auch im Fitnessstudio beliebt.

Parallettes können abhängig von der Art der Übung eine Vielzahl von Muskelgruppen trainieren, vor allem den Trizeps, die frontalen Deltamuskeln und untere Brustmuskulatur. Auch Ihre Core-Körperstärke profitiert von einigen der Parallettes-Übungen.

Höhe315mm
Länge400mm
Produktgewicht (Paar)5kgs
Benutzermaximalgewicht120kgs
Parallettes

Mögliche Übungen:

 

L-Sit

Die Parallettes werden am häufigsten für eine Übung namens L-Sit verwendet, die den Trizeps stärkt und eine besonders schwierige Hebe- und Halteübung ist. Sie wird ausgeführt, indem die beiden Holme in Schulterbreite aufgestellt werden und Sie sich dann mit festem Griff vom Boden heben. Die Hebung ist vollständig ausgeführt, wenn die Ellbogen gerade und die Beine in einem 90°-Winkel zum Oberkörper ausgetreckt sind. Diese Position sollte so lange wie möglich gehalten und mit steigender Fitness immer länger ausgeführt werden.

Liegestützen

Viele Parallettes-Besitzer unterschätzen die Wirkkraft von Liegestützen als Fitnessübung. Doch indem die Hände auf den erhöhten Holmen und nicht auf dem Boden platziert werden, wird nicht nur die gefährliche Belastung auf den Handgelenken reduziert, sondern auch eine größere Anzahl an Bewegungen erreicht. Sie können Ihre Brust während der Liegestützen unter Ihre Arme senken und Ihre Arme so noch mehr beim Heben trainieren. Weitere Variationen sind unter anderem die erhöhte Liegestütze mit höher gelegten Füßen oder sogar die Handstand-Liegestütze für Fortgeschrittene.

V-Sit

Eine ähnliche Übung nennt sich V-Sit und fokussiert sich eher auf die Bauchmuskulatur und Rückenmuskulatur. Zur Durchführung heben Sie sich in der gleichen Position wie im L-Sit in Schulterbreite vom Bogen und strecken Sie Ihre Ellenbogen durch. Jetzt heben Sie Ihre Beine soweit wie mögliche in Richtung Ihrer Brust, sodass Oberkörper und Beine ein „V“ bilden. Halten Sie die Position so lange wie möglich. Um die Übung zu intensivieren, können Sie Ihre Beine noch höher oder sogar horizontal heben, um intensive Bauchmuskelstärke zu entwickeln. Ihre Arme profitieren auch von den V-Sits, besonders der Trizeps.

Handstände

Eine Übung für Fortgeschrittene ist der Parallettes-Handstand. Um diese Übung sicher durchzuführen, brauchen Sie eine gute Core-Körperstärke für Stabilität und einen trainierten Oberkörper für Beweglichkeit und Aufrechterhaltung. Zum Aufbau von Stärke und Selbstvertrauen ist es hilfreich, wenn Ihnen jemand als Stabilitätshilfe zur Seite steht. Alternativ können Sie die Parallettes auch vor eine Wand stellen, an der Sie sich anfangs abstützen können.

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