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Pull Up Mate X – Trainings- und Ernährungsplan zum Herunterladen

Pull Up Mate X – Trainings- und Ernährungsplan zum Herunterladen

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24,95 €

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Produktbeschreibung

Details

Pull Up Mate X: Ein kompletter, optimierter, wöchentlicher Trainings- und Ernährungsplan für Männer und Frauen

Pull Up Mate X – Trainings- und Ernährungsplan zum Herunterladen

 

Clever trainieren: Mehr als 280 Übungen, um Fitness, Kraft und Muskelaufbau zu optimieren.


Besser essen: Die gesunde Ernährung, die Ihr Körper braucht.


Schnellere Ergebnisse: Eine volle Transformation des Körpers innerhalb von 12 Wochen.



Pull Up Mate X enthält Pläne, Techniken und Expertentipps, die Sie benötigen, um klüger zu trainieren, besser zu essen und schnell sichtbare körperliche Veränderungen zu sehen. Fühlen Sie sich fitter, stärker, gesünder und schlanker als je zuvor – mit dem Wissen, dass alle Fortschritte Bestand haben und Sie auch in Zukunft davon profitieren werden.

Egal, ob Sie männlich oder weiblich, Anfänger, Fortgeschrittener oder Experte sind: Pull Up Mate X ist genau das Richtige für Sie. Mitgliedschaften im Fitnessstudio, trendige Diäten und falsche Versprechungen gehören ab sofort der Vergangenheit an. Hier ist der einzige Workout-Plan, den Sie jemals benötigen werden…

Hinweis: Dieser Plan ist derzeit nur auf Englisch erhältlich.


Clever trainieren

Sie erhalten 60 verschiedene Workouts, die es Ihnen ermöglichen, nur mit dem Pull Up Mate Ihren ganzen Körper zu trainieren. Stärken Sie mit strukturierten Trainingsplänen die Körpermitte und bauen Sie effizient und sicher Muskeln auf. Erfahren Sie, wie Sie wichtige Dehnübungen richtig durchführen und das Verletzungsrisiko senken. Unsere Cardio-Tipps helfen Ihnen dabei, Fitness, Leistung und Regeneration zu verstehen, außerdem profitieren Sie von Fitness-Tests und Statistik-Trackern, mit denen Sie Ihre Fortschritte verfolgen können. Möchten Sie bestimmte Muskelgruppen trainieren? Dann nutzen Sie die Übungs-Bibliothek mit 250 illustrierten Übungen.

Besser essen

Besser essen

Planen Sie vollwertige, gesunde, kalorienarme Gerichte und bereiten Sie diese ganz einfach zu. Die Ernährung ist eine der wichtigsten Komponenten einer Gewichtsveränderung. Die realistischen, nachhaltigen, ausgeglichenen Ernährungspläne wurden von einem zertifizierten Ernährungsberater zusammengestellt: sechs verschiedene Energieniveaus, um Ihre Ernährung genau an Ihr Geschlecht und Ihren Körperbau anzupassen.

Schnellere Ergebnisse

Schnellere Ergebnisse

Engagiert und zielstrebig? Mit der optionalen 12-Wochen-Transformation wird Ihr Traumkörper schneller zur Realität. Unser erprobter Weg kombiniert Trainings- und Ernährungspläne. Erzielen Sie schnell optimale Resultate, die sich im Körperbau bemerkbar machen. Sie profitieren von einem sichtbar definiteren Körper, Fitness, Kraft und Leistungssteigerung.

 DAS IST ENTHALTEN: TRAININGSINHALTE

 

EINLEITUNG – Grundlegende Fitness-Informationen, die Auswahl eines Trainingsplans und Begriffserklärung. Ein wichtiger Einstieg, bevor Sie mit einem der Workouts beginnen.
WOCHENPLANER – Unsere Vorlage zur Planung einer Trainingswoche mit unseren Lieblingsstrukturen als Beispiele.
TRAININGSPAKETE – Eigene Pakete mit wöchentlichen Trainingsplänen für Männer und Frauen jeder Könnerstufe.
TRAININGSPLÄNE – Individuelle und ergänzende Workouts. Jede Übung wurde mit einem Foto der Anfangs- und Endposition versehen.
DEHNÜBUNGEN – Unsere umfassende Bibliothek von Dehnübungen und einfach zu befolgenden Anleitungen für das Dehnen vor und nach dem Training.
CARDIO-PLAN – Die Anleitung für Ausdauertraining und wie Sie es mit Ihren Workouts am Pull-Up Mate kombinieren können.
ÜBUNGSBIBLIOTHEK – Eine vollständige Liste aller 280 Übungen des Plans, nach Körperpartie sortiert: Rücken, Bizeps, Trizeps, Brust, Schultern, Körpermitte & Bauchmuskeln, Griffkraft, Quadrizeps, Po, hintere Oberschenkelmuskeln, Waden und Ganzkörper (Plyometrie). Eine gute Referenz, um gezielte Übungen für bestimmte Körperteile zu finden, oder um kreativ zu werden und eigene Workouts zusammenzustellen.
FITNESSTESTS UND STATISTIK-TRACKER – Tests, um Ihren Fortschritt und Ihre Erfolge zu verfolgen und ein Aufzeichnungsblatt, um Daten und Ergebnisse einzutragen.
12-WOCHEN-TRANSFORMATION – Unsere Anleitung, wie Sie die Workouts und Ernährungspläne nutzen können, um Ihren Körper in nur 12 Wochen zu transformieren.

 

 DAS IST ENTHALTEN: ERNÄHRUNGSINHALTE

 

EINLEITUNG – Alles über eine gesunde Ernährung, Definitionen der verschiedenen Arten von Lebensmitteln, Kalorieninformationen, Tipps und mehr.
REZEPTE – Detaillierte Rezepte der Mahlzeiten in den Ernährungsplänen. Ab sofort ist gesunde Ernährung einfach lecker!
ERNÄHRUNGSPLÄNE – 2-Wochen-Ernährungspläne mit vier verschiedenen Kalorienvarianten: 1.800 kcal, 2.300 kcal, 2.600 kcal und 3.000 kcal. Das Rätselraten hat ein Ende und Mahlzeiten können dank der perfekt ausgeglichenen Ernährungspläne stressfrei geplant werden und liefern maximale Resultate.


DIE EXPERTEN HINTER PULL UP MATE X

David Bissell

Pull Up Mate X wird vom Level-3-Personaltrainer David Bissel, einem WBFF Profi & Gymbox Platinum-Trainer, herausgegeben und entwickelt.

Paul McArdle BSc

Ernährungsberater: Zertifizierter Ernährungsberater Paul McArdle BSc (Hons) MA RD MBDA arbeitet seit mehr als 16 Jahren beim britischen NHS und ist Diabetes-Spezialist.

 




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Los geht die Reise: Laden Sie den kompletten Plan im .pdf-Format in einem gezippten Ordner auf Ihr Smartphone, Tablet oder Ihren Desktop-Computer herunter.

Nur 24.95 € ! Legen Sie noch heute los!

Hinweis: Dieser Plan ist derzeit nur auf Englisch erhältlich.

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